側躺踢腿 雕塑美腿

常見的地板動作,側躺將單腳往上舉,沐浴後以這姿勢吹頭發,是強力雕塑美腿的動作之一。

 

Step1

 

采側躺姿勢,雙腳膝蓋彎曲往後收。

 

Step2

 

將右腳膝蓋往自己的肩膀收,直到膝蓋正對天花板的程度,預備下一個將腿舉起的動作。

 

Step3

 

將右小腿往上伸直,維持這個姿勢不動大約510分鐘。換邊再做。

 

 

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扭扭臀部 塑腰提臀

 

 

簡單的前後扭動臀部的動作,比起肚皮舞,膝蓋可稍微放松,讓扭動幅度更大更明顯。

 

Step1

 

雙手往兩側平伸,註意臀部扭動時雙手不可前後亂晃動。先將右邊臀部往前輕推,右膝蓋微彎,但註意重心在右腳。

 

Step2

 

上身維持不動,換將左臀往前輕推,左膝微彎仍保持重心,重復動作12並且漸漸加快,可搭配快節奏音樂做到腰臀有運動發熱感。

 

 

 

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Reggae舞蹈現狀

 

 

如今這種流派已經逐漸壯大,並且正在得到國際上的認同。雷鬼在國際上最知名的要數巴拿馬Lorna的“Papi Chulo (Te Traigo El Mmm…)”。古巴人El Medico del Rap瑞典制作的“Chupa Chupa”和多米尼加Bachato男孩樂隊Aventura的“Obsesion” 是另外兩首明顯雷鬼風格的歌曲。 來自波多黎各的藝術家(他們是這個流派最紅的藝術家)已經成長為島內外非常受歡迎的藝術家了。最紅的是Tego Calderon, Don Omar, Wisin y Yandel, Hector y Tito, Daddy Yankee, Zion y Lennox, Baby Rasta y GringoIvy Queen。他們是波多黎各也是拉美最有價值的雷鬼藝術家。他們在波多黎各舉辦大規模的音樂會,把雷鬼帶入主流,讓它更商業化,並被那些起初排斥它的大眾們所擁護繼佛羅裏達、紐約、波士頓地區和芝加哥等地之後,雷鬼也開始在美國拉美人較多或有俱樂部表演的小地區繁榮。大的音樂公司也開始關註。SONY公司已經與Buddha’s Family, Mickey Perfecto, Noztra等藝術家簽約。環球音樂公司也是為波多黎各島內外雷鬼流派做出主要貢獻的公司之一,他們與這個島上大部分雷鬼的大制作公司都有合作。 Don Omar在南美與國際舞臺藝術家Sean Paul合作領銜了一場音樂會,演出了著名梅倫格舞樂隊limi-T21最新專輯中的兩首歌曲。他還在Los Rabanes的最新CD中起到了重要作用,並參與了Ednita Nazario最近的音樂會。他公開與Emilio Estefan公開簽約制作一些歌曲,並幫助他以及雷鬼流派走向國際化。他還將成為參與每年著名的Banco Polular音樂會的第一人。

 

Hector y TitoJose Feliciano,Victor ManuelleDomingo Quinones(兩個SALSA藝術家)齊名。他們也宣稱Gilberto Santa Rosa將會參與他們下一張專輯。其它藝術家以鮮明的姿態與雷鬼流派之外的其它藝術家合作,特別是Tego Calderon Fat Joe, Wyclef Jean, Cypress Hill, Nina Sky, Tono Rosario,以及 50 Cent的合作。他也是Hennessy在拉美市場的官方面孔。Ivy Queen的下一專輯“Real”有一首與Nas合作的歌叫“The Prophecy”。還有一首是在電影One Tough Cop專輯中。

 

 

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Regge(雷鬼音樂)

Regge(雷鬼音樂)是一種風格獨特的牙買加音樂,但它起源於New OrleansR&BReggae的直接根源是Ska,這是一種起源於住在美國的牙買加人的一種極富韻律的音樂。其依靠的是吉他輕快的演奏及切分的節奏,Ska是在60年代早期十分流行的R&B的一種方式,在Ska的基礎上,Reggae醞釀而生。 ReggaeBlues一樣,是一種豐富多彩的音樂,它綜合了旋律搖滾和民謠搖滾等眾多的音樂元素,使Reggae被賦予多樣化的詮釋,從而在主流區域日見明亮。而“Reggae Sunsplash”藝術節和UR40樂隊的出現,使Reggae音樂更趨向於流行化。同時,Reggae音樂的權威人物Bob MarleyPerryFolkRockDance音樂的影響也是不可估量的,他們對流行音樂的貢獻也是巨大的。 代表樂隊:UB40Bob Marley

 

拉美的瑞格舞音樂最先出現在70年代中期的巴拿馬。巴拿馬運河的建造引入了大批牙買加移民,他們把瑞格舞音樂帶到了當地。 1985年,波多黎各的Vico C制作了第一張西班牙語Hip-Hop專輯。這就是影響這個流派的兩個主要因素和這個流派的兩個主要創作國。 在90年代初期,瑞格舞音樂的創作從巴拿馬嚴重分離,大約在同一時期,牙買加瑞格舞音樂的進口在波多黎各大肆風行。

 

10年後,波多黎各人開始漸漸創作自己有明顯Hip-Hop影響的riddim素材,也行程了所謂的第一個真正意義上的雷鬼搖擺樂專輯。 當然,巴拿馬一直都有自己的創作理念,而且它蓬勃發展的雷鬼舞臺表演在幾年後行程。當時波多黎各的影響力也強烈的灌輸入當地雷鬼舞臺表演中。

 

今天,兩個國家的音樂同樣的繁榮,也傳入了其它拉美國家,包括哥倫比亞。這種音樂在今天也與牙買加雷鬼很相似。他們應用了同樣的基本韻律,很多作品都向著雷鬼風格靠攏,雖然hip-hop風格的作品也很流行。雷鬼中應用的riddim也是直接從牙買加創作人那裏拿來用的,只有相對很少的改動。這種流派最明顯的獨特之處在於它擁有來自波多黎各流派的BombaPlena強勁的鼓式機器的聲音。不論是牙買加或當地創作的音樂都將這一特點融入了所用的riddim中。然而,雖然這種流派是派生出來的,它仍在被不斷翻新。很多優秀的創作人和演奏者將他們個性的音樂背景融入了歌曲制作中。 像大多工薪階級的流行音樂一樣,這種音樂的歌詞通常是關於街上的現實、誤解、不平的狀態、愛情、騙局和激情的。

 

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Reggae元素

 

HIP ROLL(用腰力帶動胯部做左右弧型運動)

 

BODY WAVE(類似POPPIN裏的BODY WAVE,但有不相同之處)

 

LOG ON(用腰部帶動雙腳順著往外打開)

 

SCREECHIE(一只腳撐地,另一只腳翹起來,用腰臀來帶動它擺起來)

 

型態

 

雷鬼音樂結合了傳統非洲節奏, 美國的節奏藍調及原始牙買加民俗音樂, 這種風格包含了弱拍中音節省略, 向上拍擊的吉他彈奏, 以及人聲合唱。 歌詞多以拉斯特法裏(牙買加黑人教派) 的宗教傳統為主, 強調社會, 及人文的關懷。

 

現如今,雷鬼不僅是一種快樂的旋律,它已經成為了一種全世界認同的拉丁美洲現象。雷鬼被認為是拉丁 hip-hop創造了一種充滿快樂和**。 因為,除了他的旋律和感性的調子,它是一種年輕一代表達他們關於影響當今拉美社會的問題的情感和思想的方式。這種感性的旋律起源於加勒比海地區說西班牙語的國家。它融合了瑞格舞、hiphop和拉丁音樂的元素,創造了一種充滿快樂和**。它非常容易跳,不要求舞者和聽者有特殊技能。除了大多數雷鬼歌曲的歌詞很難念以外,雷鬼是一種社會現象,一種表達和溝通方式,它必定能夠長久流傳,也必將一點點被吸收,最終產生新的不同的有活力的音樂表現方式。[1]

 

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Reggae起源

 

 

雷鬼被認為是拉丁hip-hop,因為,除了他的旋律和感性的調子,它是一種年輕一代表達他們關於影響當今拉美社會的問題的情感和思想的方式。這種感性的旋律起源於加勒比海地區說西班牙語的國家。它融合了瑞格舞、hiphop和拉丁音樂的元素,創造了一種充滿快樂和性感。

 

發展

 

雷鬼舞蹈的早期就是酒吧裏面的鋼管舞,它的特點就是**,雷鬼有許多胯部扭動的動作,並且還有身體上的wave,和poping小而精的wave不一樣,雷鬼的很大而且狂野。非常純的雷鬼是那種一看就覺得很原始的舞蹈,有點野人的feel,起初的雷鬼是人們用來發泄情緒的一種簡單方式,只是這個文化在傳播的過程種有了點改變,所以,雷鬼基本都參雜了其他很多元素在裏面,更加有了種美感。

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中國的冰舞運動

 

中國的冰舞運動起步較晚,水平較低。歷史上成績最好的中國選手是已經退役的張維娜&曹憲民(世界錦標賽前2002年冬奧會21名 有史以來中國第一隊獲得參加奧運會資格的冰舞選手),他們當時在國外訓練。現在中國國家冰舞隊的主力選手是黃欣彤、鄭汛(圖)(2007世界錦標賽21名,2006亞洲冬季運動會第二名,2006花樣滑冰大獎賽法國站10名,2007世界大學生冬季運動會第5名)和於小洋、王晨(2006世界錦標賽23名)。教練是奚鴻雁和高波。

 

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冰舞【ice dance】

 

冰舞【ice dance】,花樣滑冰的一個項目。(花樣滑冰分為:男子單人滑【men】、女子單人滑【ladies】、雙人滑【pairs】、冰上舞蹈【ice dance】、隊列滑【team】)

 

冰舞運動員由一個男選手和一個女選手組成,基本的技術動作有:舞蹈旋轉、托舉(直線托舉、曲線托舉)、舞步(接續步等)、撚轉等。

 

冰舞和雙人滑的區別在於:冰舞沒有跳躍動作,且不允許使用高位托舉。

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冰舞比賽三場次

冰舞比賽共分三場:規定舞(cd)、創編舞(od)、自由舞(fd).

 

規定舞

 

國際滑冰聯盟公布了18套規定舞蹈(如華爾茲、探戈、狐步、基裏安等),選取其中12套,分為4,每年比賽其中一組。規定舞蹈的動作得分占最後總得分的30%。國際滑聯技術委員會每年會公布包括一個華爾茲舞在內的四個規定舞蹈。賽前由抽簽決定滑兩個規定舞蹈。賽中每個舞蹈評分包括技術分和節奏/表演分兩項。創編舞蹈是按照規定韻律選擇舞曲自行創編的一套舞蹈,如探戈等。舞蹈具有舞廳舞的特點。規定時間為2分鐘。按規定線路,配合規定的音樂,每套滑3,根據表現、風格、準確性、握法等給以評分。

 

創編舞

 

評分包括編排分和表演分兩項。創編舞蹈得分占總分的30%。運動員自選音樂,滑行一套自編的舞蹈,滑行36,既有規定舞的特點,又有自由舞的特點。評兩個分──技術分和節目內容分。

 

自由舞

 

自由舞蹈是指自選的舞蹈步法和動作創新編排而成的整套舞蹈。須體現自選音樂的特點,思想和編排方面的構思,技術難度和滑行技術。比賽時間為4分鐘。評分包括技術水平分和藝術印象分,得分占總分的50%。 由運動員自選音樂滑自選動作。一套自由舞包括各種步法,如蔓狀步、交叉步、莫霍克步等,還可做一些姿態表演;評兩個分──技術分和節目內容分。  成績計算方法是根據運動員每項的得分計算出總成績。

 

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花樣滑冰都系一种舞蹈

 

自由舞是花樣滑冰項目之一。是選手在規定的時間內(4 分鐘),在自選音樂的伴奏下自行編排的一套舞蹈 動作。音樂的韻律和節奏都不加限制,選手可以根據各自的特長任意發揮,但不允許做雙人滑動作。 它是冰上舞蹈比賽項目之一。

 

 

冰上舞蹈有規定舞,創編舞和自由舞三部分。自由舞是運動員自由編排的一套節目,用舞蹈步法和動作去表達所選音樂的特點,節目中最多包括8個技術動作,時間為4分鐘。比賽順序為:規定舞、創編舞、自由舞,三個小項總成績決定運動員名次。

 

 

 

 

 

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